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立春！春天是生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體也如植物般慢慢“舒展”開來(lái)，以適應(yīng)新的氣候。

常言道“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對(duì)老人， “春捂”很重要。 春天陽(yáng)氣初升，乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠(yuǎn)，護(hù)好腳很重要。

腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。腹部受涼，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

背為陽(yáng)，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機(jī)會(huì)。

注：春捂切不可過(guò)度，捂到“內(nèi)有暖意”即可，穿太多稍稍一動(dòng)“大汗淋漓”反倒傷身。

豆芽：芽尖是營(yíng)養(yǎng)最豐富的地方，特別是綠豆芽，它可是中醫(yī)眼中的一味良藥。像是春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。當(dāng)然，黃豆芽也是不錯(cuò)的選擇！

薺菜：上海人很喜歡吃薺菜，薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，這一點(diǎn)是大多數(shù)蔬菜不具備的優(yōu)點(diǎn)。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效預(yù)防上火。

韭菜：初春食韭菜，能溫中開胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纖維，能促腸道蠕動(dòng)、防便秘。春天的韭菜最好吃，顏色翠綠，清香細(xì)嫩。

玫瑰+月季+茶葉

而根據(jù)不同體質(zhì)，配不同功效的茶葉：

? 體質(zhì)虛寒的人，不妨加點(diǎn)紅茶：

? 口干舌燥、內(nèi)火大的人，可以試試加綠茶：

具體方法

取玫瑰花1克，月季1克，紅茶/綠茶3克。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。

伸展時(shí)，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣。放松時(shí)，全身肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

翹起你的大拇指，左右任意一條手皆可。從指尖到肩膀的這條就叫做手太陰肺經(jīng)，它是連接我們肺脈的。

具體方法

? 豎起大拇指，手臂自然伸直，可微微彎曲；

? 另一只手慢慢將肩窩捂熱，再慢慢往下揉搓；

? 至手掌大魚際時(shí)，雙手合十相互揉搓；

? 搓熱大魚際之后，再向大拇指方向推順暢；

? 接著沿“大拇指、大魚際、小臂、上臂、肩膀”方向往回走。

注：上述為一遍，反復(fù)揉搓3遍，能很好地提高我們呼吸系統(tǒng)的功

到了春天，隨著肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火。

提醒：疫情期間減少外出，出門做好防護(hù)工作。

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